WŁAŚCIWE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I NEGATYWNYMI EMOCJAMI niezbędne w zmianie nawyków i zrzucaniu zbędnych kilogramów? TAK!!!

 Wszyscy wiemy, że stres to zmora naszych czasów. Żyjemy w wiecznym pędzie, wielozadaniowość jest nam wpajana od najmłodszych lat, chcemy być dobrzy we wszystkim, i w życiu zawodowym, i w życiu prywatnym. Czasem się mocno przy tym gubimy i oprócz stresu doświadczamy całego wachlarza złych emocji: lęku, złości, bezsilności, smutku. Często te wszystkie stany pokonujemy sięgając po to, co dostępne, co koiło nasze nerwy już w dzieciństwie – słodycze, chipsy itd. Brzmi znajomo? Zajadanie stresu i trudnych emocji to bardzo częsty powód nadwagi i otyłości. Czas zdać sobie z tego sprawę i zacząć działać.

Młoda fasolka w pomidorach chilli

Młoda fasolka to luksus, którym możemy się cieszyć tylko przez chwilę, potem pozostaje nam twarda łupinka i całonocne namaczanie… zatem póki jest, to korzystajmy z niej na całego. Tą pyszną potrawę zrobicie w góra 20 minut, a zachwycać będziecie się duuużo dłużej. Fasolka w dłoń i do roboty :)

SMAKI Agnieszki Maciąg - dla ducha i ciała :)

Jeszcze gdy byłam dzieckiem Agnieszka Maciąg stanowiła dla mnie ucieleśnienie kobiecości, pamiętam jak zachwycałam się nią i jej naturalnością już wtedy, gdy grała w teledyskach De mono. W wywiadach zawsze skromna i uśmiechnięta, naładowana jakąś wewnętrzną siłą i harmonią. To moje „uwielbienie” trwa do dzisiaj, dlatego też stale wracam do wydanych przez nią książek „Smak życia”, „Smak szczęścia” i ostatniej „Smak miłości”. Polecam ich lekturę każdemu – zaparzcie sobie dobrą herbatę, kawę, czy na co macie ochotę i zanurzcie w kojącej lekturze :)

Co pomoże Ci wprowadzić zmiany w życiu i zrzucić zbędne kilogramy? ASERTYWNOŚĆ!

Spytacie "co asertywność ma wspólnego z odchudzaniem"? Bardzo, bardzo wiele. Ile razy braliście udział w sytuacjach, gdy ktoś Wam proponował pyszny tort, jeszcze jeden kawałek i nie wiedzieliście jak odmówić, a potem następne dwa dni męczyły Was wyrzuty sumienia? Pewnie wiele…a to tylko wierzchołek góry lodowej…

Kasza gryczna z kurkami i dynią...powiało jesienią :)

Na bazarkach można już dostać pierwsze dynie! W mojej ulubionej budce leżą zaraz obok kurek...i tak oto powstał w mojej głowie pomysł na połączenie tych dwóch pyszności :) 

Potrawa bardzo prosta - kasza gryczana z kurkami i dynią.

Lato w mieście...na rowerze :)

Pamiętacie ten koszmar z dzieciństwa, gdy wszyscy wyjeżdżali,  a Wy akurat siedzieliście w domu i nie było się z kim bawić i snuliście się samotnie po osiedlach? Ja pamiętam doskonale! Teraz lato w mieście mi nie straszne – wręcz przeciwnie! A wszystko dzięki mojemu ukochanemu rowerowi. To tak jak śpiewa Lech Janerka „rower to jest świat”

Co pomoże Ci schudnąć...czyli kilka słów o poczuciu własnej skuteczności

Aby zmiana, którą chcemy wprowadzić w życie okazała się skuteczna, musimy oprócz planowania, trzymania się zaleceń, zaangażowania psychologicznego i fizycznego dodać jeden magiczny składnik, który będzie nas wzmacniał w działaniach, które realizujemy. Ten składnik to silne poczucie własnej skuteczności, czyli wiara w swój sukces.

Do poczytania...Ch.Duhigg „SIŁA NAWYKU”

Rewelacyjna książka, która w przystępny sposób przybliża mechanizmy kształtowania i zmiany nawyków. Skomplikowane procesy psychoneurologiczne autor przeplata historiami, które czyta się jak najlepszą książkę przygodową.

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Ile razy zadaliście sobie to pytanie? Ile diet, prób, treningów za Wami, a tu nic? Nawet jeśli waga spadła, to kilogramy zaraz wróciły, i to z nawiązką? To wszystko wina diet …taki już niemal frazes, ale uwierzcie mi…DIETY NAPRAWDĘ NIE DZIAŁAJĄ!

Sałatka z soczewicy

Sałatka z soczewicy - pyszna i zdrowa!

Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam soczewicę. Najbardziej właśnie w wersji sałatkowej, ugotowaną al dente. Spróbujcie tego przepisu - nie będziecie żałować!

Dlaczego chcę schudnąć???

O czym powinien być pierwszy post? Siedzę i głowię się o czym napisać…może ogólnie o roli psychologii w procesie odchudzania i zmianie nawyków? Może jakieś ciekawostki psychologiczne? A może coś z zupełnie innej beczki? Hmm…zacznę od tego, co w sumie najważniejsze…dlaczego chcesz schudnąć?