Moc GRUPY! Schudnijmy razem!!

Liczne badania wykazały, że zmiana nawyków, nad którą pracujemy w grupie jest o wiele bardziej skuteczna, niż ta podejmowana indywidualnie. Podczas 2-letniego programu badawczego prowadzonego przez 6 akademickich centrach badawczych w USA pomiędzy styczniem 1998 a styczniem 2011 stwierdzono średni spadek wagi, po jednym roku, wynoszący 4,3 kg u pacjentów programu grupowego i 1,3 kg u pacjentów programu indywidualnego. Po dwóch latach spadki wynoszące analogicznie 2,9 kg i  0,2 kg. Dlaczego tak się dzieje? Magia? Synergia? W grupie raźniej?

Zacząć należy od tego, czy to mniej lub bardziej poprawne, że każdy z nas lepiej się czuje, gdy dostrzega, że „nie jestem sam”, że nadmiar kilogramów to nie tylko mój problem, że inni też się z tym borykają, a co najważniejsze powstaje przekonanie „skoro jemu się udało, to dlaczego ma się nie udać mnie?”. Grupy i dzielenie się doświadczeniami tworzą poczucie wspólnoty, ale też dają podłoże do refleksji – ludzie mogą być sceptyczni wobec siebie i swojej zdolności do zmiany, gdy działają samodzielnie – grupa jest  jednak w stanie ich przekonać do tego, żeby przestali wątpić, bo tu wokół mają tyle przykładów „że się da!” Grupa po prostu pomaga Ci wierzyć!!! Uczestnictwo w grupie wsparcia powoduje także wzrost poczucia odpowiedzialności za swój proces chudnięcia. Odpowiada się bowiem nie tylko przed sobą, ale także przed innymi uczestnikami grupy, którzy również się starają – tym samym „ja też się muszę postarać!”

Uczestnictwo w grupie wsparcia pomaga w uzyskaniu wsparcia, które niestety nie zawsze możemy otrzymać od najbliższych. Dzięki temu zwiększa się motywacja do zmiany, wzrasta poczucie własnej wartości i skuteczności. Grupa umożliwia wzbogacające doświadczenie poznania i zjednoczenia się z osobami, które mają ten sam problem i sobie z nim radzą, pozwala też na zmianę perspektywy spoglądania na swoje problemy poprzez doświadczenie i wiedzę pozostałych uczestników.

Spotkania grup wsparcia, grup motywacyjnych mających na celu zmianę nawyków żywieniowych i schudniecie, są od wielu lat bardzo popularne na Zachodzie, z pewnością słyszeliście o Weight Watchers lub Slimming World. Powoli ten trend  zaczyna też raczkować w Polsce. Jestem niezmiernie dumna, że dokładam do tego moja cegiełkę :)

O czym  mowa? O KlubieRównowagi! Klub Równowagi działa w duchu dialogu motywującego z elementami coachingu - nakierowujemy na cel i działanie, na przejecie odpowiedzialności za siebie, swoje nawyki i zachowania.

Działania grup wsparcia w ramach Klubu polegają na:

• braku restrykcji kalorycznych, braku pokarmów zakazanych, przy jednoczesnej koncentracji na pożywieniu  wspomagającym proces chudnięcia,
• zmianie wzorców zachowań zgodnie z wolą uczestników – niczego się nie narzuca,
• szacunku i zrozumieniu osób, które borykają się z nadwagą lub otyłością,
• przyjaznej, pełnej akceptacji atmosferze.

W Klubie koncentrujemy się na następujących aspektach:

• metodzie doboru pokarmu (Metoda Równowagi Metabolicznej)
• pracy z nawykami
• pracy z umysłem (wizualizacji)
• aktywności fizycznej

Dlaczego zostałam trenerem motywującym osób odchudzających się metodą Klubu Równowagi?

Bo chciałabym, aby każdy z nas czuł się szczęśliwy w swoim ciele, ze sobą samym. Aby spojrzenie w lustro zawsze kończyło się uśmiechem, a oglądanie zdjęć nie wywoływało łez. To wszystko jest w zasięgu ręki, wszystko da się zmienić!

Jeśli chcesz poczuć się dobrze w swoim ciele, zapraszam na spotkania grupy na Woli :)

Czekam na Ciebie!